À l’approche de la rentrée scolaire, les parents se concentrent souvent sur les fournitures et les frais de scolarité. Pourtant, la santé des enfants est tout aussi essentielle pour leur permettre d’apprendre dans de bonnes conditions. Une alimentation équilibrée, une bonne hygiène et un sommeil suffisant contribuent à prévenir les maladies et à favoriser la réussite scolaire.
Le petit-déjeuner est un repas essentiel pour bien commencer la journée. Il apporte à l’enfant l’énergie nécessaire pour rester attentif en classe et participer aux activités scolaires. Les professionnels de santé recommandent une alimentation variée, composée de fruits, de légumes, de céréales et de protéines, tout en limitant les aliments très sucrés ainsi que les boissons gazeuses.
Avec le retour à l’école, les enfants sont quotidiennement en contact avec leurs camarades, ce qui favorise la circulation de certaines maladies. Le lavage régulier des mains avec de l’eau et du savon, notamment avant les repas et après les toilettes, demeure l’un des gestes les plus efficaces pour prévenir les infections. Il est également important de leur apprendre à tousser ou à éternuer dans le pli du coude afin de limiter la propagation des microbes.
Le sommeil joue lui aussi un rôle déterminant dans le développement et les apprentissages. Un repos insuffisant peut nuire à la concentration, à la mémoire et aux performances scolaires. Pour favoriser un sommeil réparateur, les parents sont invités à instaurer des heures de coucher régulières et à limiter l’utilisation des écrans avant la nuit.
La rentrée constitue également un moment opportun pour vérifier que le carnet de vaccination de l’enfant est à jour. La vaccination reste l’un des moyens les plus efficaces de prévenir plusieurs maladies infectieuses et de protéger aussi bien l’enfant que son entourage.
Par ailleurs, le poids du cartable mérite une attention particulière. Un sac trop lourd peut provoquer des douleurs au dos et aux épaules. Les spécialistes recommandent qu’il ne dépasse pas 10 à 15 % du poids de l’enfant et que les objets les plus lourds soient rangés au plus près du dos afin de mieux répartir la charge.
Enfin, la santé mentale ne doit pas être négligée. La reprise des cours peut être source de stress ou d’anxiété pour certains enfants. Les parents ont tout intérêt à dialoguer avec eux, à rester attentifs à tout changement de comportement et à consulter un professionnel de santé si des difficultés persistent.
En veillant à une alimentation équilibrée, à une bonne hygiène, à un sommeil suffisant, à la mise à jour des vaccinations et au bien-être psychologique de leurs enfants, les parents contribuent à créer les meilleures conditions pour une année scolaire réussie et un développement harmonieux.
✍️ Guillaumette KABEMBA PUBI
